Uitleg over de bij Cohera toegepaste therapieën
Mentalization-Based Treatment
MBT is een therapie waarin je leert om jouw eigen acties, gevoelens en die van anderen te begrijpen. Het vermogen om te begrijpen waarom je nou juist doet wat je doet of waarom je nou eigenlijk boos bent noemen we mentaliseren. En mentaliseren kun je leren.
Wanneer het je lukt om je eigen emoties, acties en ook die van anderen te begrijpen zul je zien dat je veel gemakkelijker in staat bent je spanning te laten dalen en daardoor je emoties en gedrag op een prettigere manier te uiten. Als jij dit doet, beïnvloed je anderen om je heen ook op een prettige manier. Hierdoor neemt de kwaliteit van je relaties toe en voel je je er vrijer in .
Het doel is dat wat jij leert tijdens de therapie door gaat werken in je hele leven, zodat je zelfbewuster wordt , je zekerder gaat voelen, je stemming stabieler wordt en je weer meer vat krijgt op jouw leven. Zo kun je er een invulling aan geven die bij je past.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die je leert om anders tegen problematische situaties aan te kijken en er anders mee om te gaan. Cognitieve gedragstherapie gaat er van uit dat problemen beïnvloed en in stand gehouden worden door iemands gedachten en gedrag. Het doel is dat door het onderzoeken, bespreken en veranderen van dat gedrag en die gedachten, de psychische klachten afnemen. Tijdens de behandeling werk je actief met de behandelaar samen om tot een verbetering van je klachten te komen. Cognitieve gedragstherapie is een combinatie van gedragstherapie en cognitieve therapie.
Acceptance and Commitment Therapie
ACT is een moderne vorm van Cognitieve Gedrags Therapie. Het heeft als doel je flexibeler te laten worden in je denken en te focussen op wat jij belangrijk vindt. Je leert je gevoelens te accepteren en negatieve gedachten los te laten. Je ontdekt wat voor jou echt belangrijk is en je leert ernaar te handelen. Met praktische oefeningen tijdens ACT kan je dit goed onder de knie krijgen. Door te handelen, kun je uit de negatieve spiraal breken. Op die manier kan je werken aan het verbeteren van jouw kwaliteit van leven. Als het je lukt om wat je leert in de therapie toe te passen, merk je dat je energie houdt die je eerst op ging aan het vechten tegen negatieve gedachten. Deze energie kun je steken in wat er voor jou echt toe doet.
Narratieve therapie
Narratieve therapie is een vorm van psychotherapie die zich niet richt op wat er ‘mis’ is met jou, maar op de verhalen die jij over jezelf bent gaan geloven. Het idee is simpel, maar krachtig: we geven betekenis aan gebeurtenissen in ons leven door er in ons hoofd verhalen van te maken. En die verhalen bepalen hoe we onszelf zien. De therapeut helpt je om je verhalen te onderzoeken, te bevragen en – als het nodig is – bij te sturen. Het doel waar naartoe wordt gewerkt is dat je op een realistischer en veerkrachtiger manier naar jezelf kunt kijken.
EMDR
EMDR staat voor Eye Movement Desentisation and Reprocessing. Het is een bewezen effectieve therapie om de heftige emoties en spanning te verminderen die je voelt als je terugdenkt aan een ingrijpende ervaring of angstige gebeurtenis.
Relatie- en systeemtherapie
Relatie- en gezinstherapie is een vorm van psychotherapie die ook wel systeemtherapie wordt genoemd. Het uitgangspunt is dat problemen of psychische klachten nooit op zichzelf staan, maar samenhangen met de wisselwerking en de patronen tussen jou en je belangrijke naasten. Door dit te onderzoeken samen, kunnen jullie negatieve patronen doorbreken en leren elkaar en jullie relatie beter te ondersteunen en versterken.