Bij Praktijk Cohera maak ik gebruik van verschillende vormen van psychotherapie. Welke behandeling passend is, hangt af van je klachten, je hulpvraag en wat je tijdens de behandeling nodig hebt. Hieronder lees je meer over de therapievormen die ik toepas.
Mentalization-Based Treatment (MBT)
MBT is een therapie waarin je leert om jouw eigen acties, gevoelens en die van anderen te begrijpen. Het vermogen om te begrijpen waarom je nou juist doet wat je doet of waarom je nou eigenlijk boos bent noemen we mentaliseren. En mentaliseren kun je leren.
Wanneer het je lukt om je eigen emoties, acties en ook die van anderen te begrijpen zul je zien dat je veel gemakkelijker in staat bent je emoties en gedrag op de juiste, maar zeker ook prettigere manier te uiten. Als jij dit doet, beïnvloed je anderen om je heen ook op een prettige manier. Hierdoor kan de kwaliteit van je relaties toenemen.
Uiteindelijk werkt wat jij leert tijdens de therapie door in je hele leven. De kwaliteit van je leven gaat er sterk op vooruit. Je wordt zelfbewuster, gaat je zekerder voelen, je stemming wordt stabieler, je krijgt weer vat op jouw leven waardoor je er een invulling aan kan geven die bij je past.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die je leert om anders tegen problematische situaties aan te kijken en er anders mee om te gaan. Cognitieve gedragstherapie gaat ervan uit dat problemen beïnvloed en in stand gehouden worden door iemands gedachten en gedrag. Door het onderzoeken, bespreken en veranderen van dat gedrag en die gedachten nemen de psychische klachten af. Tijdens de behandeling werk je actief met de behandelaar samen om tot een verbetering van je klachten te komen. Cognitieve gedragstherapie is een combinatie van gedragstherapie en cognitieve therapie.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT is een moderne vorm van cognitieve gedragstherapie. Het helpt je flexibeler te worden in je denken en te focussen op wat jij belangrijk vindt. Je leert je gevoelens te accepteren en negatieve gedachten los te laten. Je ontdekt wat voor jou echt belangrijk is en je leert ernaar te handelen. Met praktische oefeningen tijdens ACT kan je dit goed onder de knie krijgen. Door te handelen, breek je uit de negatieve spiraal en verbetert je leven snel. Je houdt energie over die je eerst verspilde aan het vechten tegen negatieve gedachten, en nu kan je die steken in wat er echt toe doet.
Narratieve therapie
Narratieve therapie is een vorm van psychotherapie die zich niet richt op wat er ‘mis’ is met jou, maar op de verhalen die jij over jezelf bent gaan geloven. Het idee is simpel, maar krachtig: we geven betekenis aan gebeurtenissen in ons leven door er in ons hoofd verhalen van te maken. En die verhalen bepalen hoe we onszelf zien. De therapeut helpt je om je verhalen te onderzoeken, te bevragen en – als het nodig is – te herschrijven.
EMDR
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een bewezen effectieve therapie om de heftige emoties en spanning te verminderen die je voelt als je terugdenkt aan een ingrijpende ervaring of angstige gebeurtenis.
Systeemtherapie
Systeemtherapie is een vorm van psychotherapie die ook wel relatie- en gezinstherapie wordt genoemd. Het uitgangspunt is dat problemen of psychische klachten nooit op zichzelf staan, maar samenhangen met de wisselwerking en de patronen tussen jou en je belangrijke naasten.